Pilates
für Jedermann
10 Einheiten
60 Minuten
120€
Pilates ist eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode, welche die Atmung und Bewegung in Einklang bringt, zu einer aufrechten Körperhaltung beiträgt und dadurch Rückenprobleme reduziert und den Muskelaufbau fördert.
Durch bewusst angeführte Bewegungen, gezielte Anspannungen der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert ohne die Gelenke zu belasten.
- Stressabbau
- Innere Balance
- Starke Körpermitte
- Verbesserung von Koordination & Kondition
- Kräftigung Bauch, Beine & Po
- Verbesserte Haltung, Beweglichkeit & Fitness
Montags
16.30-17.30 Uhr
und
18.00-19.00 Uhr
Mittwochs
17.30-18.30 Uhr
Donnerstags
10.30-11.30 Uhr
Ayubowan Kurs- & Seminarzentrum
Am Edelhof 1, Orlamünde
Ayubowan
Kurs- & Seminarzentrum
Am Edelhof 1, Orlamünde
Pilates für alle - Stärke, Balance & Wohlbefinden
10 Einheiten
60 Minuten
120€
Dieser ganzheitliche Pilates-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl Erwachsene als auch Schwangere sanft zu kräftigen, zu mobilisieren und zu entspannen. Durch gezielte Übungen werden die Tiefenmuskulatur, die Körperhaltung und die Beweglichkeit verbessert – ideal für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.
Für Schwangere bietet der Kurs eine wunderbare Möglichkeit, sich fit zu halten, Beschwerden vorzubeugen und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. der Fokus liegt dabei auf schonende, stabilisierende Bewegungen und die Körpermitte sanft zu stärken.
Egal, ob mit oder ohne Babybauch – dieser Kurs passt sich den individuellen Bedürfnissen an und schafft eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist.
Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen!
- bewusste und achtsame Atmung
- Stressabbau
- Innere Balance und mehr Energie
- Verbesserte Kondition und Koordination
- Kräftigung Bauch, Beine & Po
- Verbesserte Haltung, Beweglichkeit & Fitness
Dienstags
17.30-18.30 Uhr und 18.45-19.45 Uhr
Treffpunkt: Hebammenpraxis "Storchenduo"
Cumbacher Straße 34
07407 Rudolstadt / OT Cumbach
Treffpunkt: Hebammenpraxis "Storchenduo" Cumbacher Straße 34 07407 Rudolstadt / OT Cumbach
Nordic Walking für alle -
Fitness und Wohlbefinden in der Natur
10 Einheiten
60 Minuten
120€
Unser Nordic-Walking-Kurs ist ideal für Erwachsene, Schwangere und Eltern mit Babys in der Trage oder im Kinderwagen. In einer entspannten Atmosphäre erlernen Sie die richtige Technik, stärken sanft Ihre Ausdauer und Muskulatur und genießen die Bewegung an der frischen Luft. Der Kurs ist gelenkschonend, fördert das Wohlbefinden und lässt sich flexibel an individuelle Bedürfnisse anpassen. Perfekt für alle, die aktiv bleiben und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
- Stressabbau
- Innere Balance
- Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
- Verbesserung von Koordination & Kondition
- Starke Körpermitte
- Verbesserte Haltung, Beweglichkeit & Fitness
Donnerstag
13.00-14.00 Uhr
Treffpunkt:
Ayubowan Kurs- & Seminarzentrum
Am Edelhof 1, Orlamünde
Treffpunkt: Ayubowan
Kurs- & Seminarzentrum
Am Edelhof 1, Orlamünde
Nordic Walking für alle -
Fitness und Wohlbefinden in der Natur
10 Einheiten
60 Minuten
120€
Unser Nordic-Walking-Kurs ist ideal für Erwachsene, Schwangere und Eltern mit Babys in der Trage oder im Kinderwagen. In einer entspannten Atmosphäre erlernen Sie die richtige Technik, stärken sanft Ihre Ausdauer und Muskulatur und genießen die Bewegung an der frischen Luft. Der Kurs ist gelenkschonend, fördert das Wohlbefinden und lässt sich flexibel an individuelle Bedürfnisse anpassen. Perfekt für alle, die aktiv bleiben und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
- bewusste und achtsame Atmung
- Stressabbau
- Innere Balance und mehr Energie
- Verbesserte Kondition und Koordination
- Kräftigung Bauch, Beine & Po
- Verbesserte Haltung, Beweglichkeit & Fitness
Dienstags
16.00-17.00 Uhr
Treffpunkt: Hebammenpraxis "Storchenduo"
Cumbacher Straße 34
07407 Rudolstadt / OT Cumbach
Treffpunkt: Hebammenpraxis "Storchenduo" Cumbacher Straße 34 07407 Rudolstadt / OT Cumbach